ok, non vedo l'ora di iniziare!
Banned
ok, non vedo l'ora di iniziare!
Banned
mi era sfuggito questo: <<riscaldamento uguale a quello dell'ultimo 5x5 poi:>>
Cosa significa? Prima di iniziare con 1x3@C devo farmi di nuovo l'ultimo 5x5+?!
Master Olympia
Ciclo di Massa
come è difficile scrivere certe cose senza percentuali!
prima di fare il 5x5 farai un riscaldamento per avvicibarti progressivamente al peso allenante, quanto scritto significa.
fai quello stesso riscaldamento ma comincia con 1x3@C (carico dell'ultimo 5x5) e poi prosegui come specificato.
ovviamente nn devi rifarti l'utimo 5x5.
il giorno ideale per collacare l'allenamento di scarico è il mercoledi.
Permessi di Scrittura
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