Ragazzi,io sono pienamente d'accordo con voi
E infatti l'ho ammesso pienamente nel mio post...devo assolutamente sistemare la dieta...e infatti è già da qualche giorno che mi sto "mettendo in carreggiata" seguendo i consigli alimentari su questo forum
La mia domanda era riferita al tipo di allenamento in quanto in passato non avevo seguito un programma specifico di allenamento...mi spiego meglio:un istruttore una volta al mese mi faceva una scheda..generelmente 3 volte alla settimana,1 muscolo alla settimana e 4 serie da 10 colpi...non mi ha mai entusiasmato....
Poi ho appunto seguito il BIIO...ma quest'anno volevo appunto cambiare allenamento...solo che se mi rivolgo ad un istruttore torno a fare il 4x10 e non so come fare un'altro programma di allenamento serio...
E per questo chiedo il vostro gentile aiuto....grazie