dimmi i carichi delle trazioni, del rematore, dello stacco dello, squat, della panca e del lento avanti.

anzianita di allenamento, eta, peso, altezza ed eventuali problemi di salute.

cmq se nn ti stai allenando da parekkio i primi giorni in palestra sono di ricondizionmento e nn ti rimane molto per dedicarti ad un allenamento serio (gara il 10 sett).