Cercasi volontari!

[fifty]

31 anni, 178x82kg, pratico da 4 anni, braccia 42cm, il w.o. gia lo ho visto sulla discussione nei consigli dati all amico pinuzz. non copisco l esercizio fatto al cavo puoi descriverlo nuovamente? grazie

Penso che ti riferisci all'esercizio per i bicipiti:

posizioni la panca all'estremita della torre (per i cavi), applichi la barretta dritta al cavo alto, ti sdrai sulla panca con la testa dalla parte della torre,
afferri la barra e, tenendo le braccia perpendicolari al tuo corpo (tese in alto)
effettui la flessione degli avambracci cercando di andare oltre la testa!
Cosa importante la panca posizionatela 40/50 cm dalla torre.
Gli esercizi preposti, sia per il bicipite che per il tricipite sono orientati a porre l'enfasi sul brachiale per quanto riguarda il bicipite e sul capo lungo per quanto riguarda il tricipite!

Grazie Paolo!

[fifty]

Kick farai parte dell'esercito anche tu?
Se è cosi' mi fa piacere!

[Vegeku]

Fifty ecco i miei dati!

età: 28
statura: 177
Kg: 73
circonf. braccio : 36 cm
circonf. polso: 16.5 cm
anzianità di allenamento: 2 anni
curl bil. presa stretta: 36 Kg
curl scott presa larga: 28 Kg
curl ai cavi sdraiati su panca: mai fatti
estens. tric. al cavo alto con corde: 42 Kg
french press panca 30°: 26 Kg
pushdown presa supina con sbarra: 20 Kg

ho cercato di essere il più preciso possibile.
Ti serve altro?

[albume]

scusa fifty mi puoi spiegare che esercizio è il estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde ???grazie a io sono alto 1.75 75 kg circonferenza braccio 35.5

[heerokeem]

ciao albume, eccoti l'esercizio
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html
usa la corda e aprila fuori facendo il movimento, così lavori meglio sul capo lungo del triceps.

[albume]

grazie

[heerokeem]

de nada, mi piace quell'esercizio mi son trovato bene a farlo.

[3423rfewrf]

ciao albume, eccoti l'esercizio
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html
usa la corda e aprila fuori facendo il movimento, così lavori meglio sul capo lungo del triceps.

perfetto, ti è piaciuto heero eh?

[heerokeem]

è spettacolare perchè al primo set tiravo senza problemi quella fottuta corda,...non ti dico al quarto set però,...non riuscivo quasi a staccarla alla prima rip..andavo proprio avanti con la forza di volontà ehehe

[kickboxer_87]

Kick farai parte dell'esercito anche tu?
Se è cosi' mi fa piacere!

già zio fifty
però alcuni mi dicono che forse userei impropriamente il tuo programma.
ho appena aperto il diario e se ne sta parlando là. 6 il benvenuto per risolvere qualche dubbio

[paolo75]

Kick farai parte dell'esercito anche tu?
Se è cosi' mi fa piacere!

OK ci sono anch io nel gruppo fifty, variare la rootine x me e esenziale!
stimoli nuovi,non posso chiedere di meglio!
sono io a ringraziare te

[fubv]

Penso che ti riferisci all'esercizio per i bicipiti:

posizioni la panca all'estremita della torre (per i cavi), applichi la barretta dritta al cavo alto, ti sdrai sulla panca con la testa dalla parte della torre,
afferri la barra e, tenendo le braccia perpendicolari al tuo corpo (tese in alto)
effettui la flessione degli avambracci cercando di andare oltre la testa!
Cosa importante la panca posizionatela 40/50 cm dalla torre.
Gli esercizi preposti, sia per il bicipite che per il tricipite sono orientati a porre l'enfasi sul brachiale per quanto riguarda il bicipite e sul capo lungo per quanto riguarda il tricipite!

Grazie Paolo!

così? ho capito bene?

[fubv]

gulp ho visto adesso che questo tipo di allenamento va abbinato così:

PETTORALI/DORSALI
BICIPITI/TRICIPITI
GAMBE/SPALLE

ho visto adesso l'altro topic!
e io che pensavo di fare diversamente!
quindi occhio ragazzi! organizzatevelo così!
cmq non vado OT, visto che qui si cercano solo volontari, la discussione sul tipo di ciclo che chiamerei "ciclo fifty" e qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844

[fubv]

scusate ho fatto doppio click e ho inserito due commenti di seguito. sorry

[3423rfewrf]

credo che fifty intenda fare il test con la routine adottata da heerokeem, quindi 2 allenamenti settimanali x le braccia e 1 di mantenimento per il resto del corpo!