Cercasi volontari!

**Simrulez** · 25-08-2006, 01:25 PM

fifty ma martedi io volevo iniziare..che faccio aspettiamo il lunedi dopo?

**fifty** · 25-08-2006, 01:31 PM

No Sim, puoi iniziare!

Per favore, dovresti postarmi i tuoi dati antropometrici
età
statura
Kg
circonf. braccio (contratto)
massimale x 8rm degli esercizi che andrai ad eseguire per bicipiti e tricipiti!
anzianità di allenamento

**Vegeku** · 25-08-2006, 01:57 PM

COMINCIO ANCH'IO LUNEDI O MARTEDI.

Circa i dati antropometrici te li posto tutti insieme il prima possibile dato che ora non ho una bilancia ne un centimetro.

**fubv** · 25-08-2006, 02:02 PM

Originariamente Scritto da fifty

No Sim, puoi iniziare!

Per favore, dovresti postarmi i tuoi dati antropometrici
età
statura
Kg
circonf. braccio (contratto)
massimale x 8rm degli esercizi che andrai ad eseguire per bicipiti e tricipiti!
anzianità di allenamento

8rm vuol dire il massimo che riesco a tirare su per 8 volte? giusto?
io inizio lundeì 4 settembre. immagino devo dirti anch'io qll che hai chiesto a simrulez....

**fifty** · 25-08-2006, 02:10 PM

Si fubv, grazie

**fubv** · 25-08-2006, 02:43 PM

ti faccio sapere...

**paolo75** · 25-08-2006, 02:44 PM

31 anni, 178x82kg, pratico da 4 anni, braccia 42cm, il w.o. gia lo ho visto sulla discussione nei consigli dati all amico pinuzz. non copisco l esercizio fatto al cavo puoi descriverlo nuovamente? grazie

**kickboxer_87** · 25-08-2006, 03:36 PM

ecchime fifty.... sono tornatoooooooooo

all'80% adesso inizierò massa e anche il tuo programmino braccia... sappimi dire se va bene...

quando hai tempo dà un'occhita al mio diario nuovo di pacca

**fubv** · 25-08-2006, 07:04 PM

heilà kick! dov azz eri finito!!
fai anche tu?? bueno!!

**fifty** · 25-08-2006, 10:28 PM

Originariamente Scritto da paolo75

31 anni, 178x82kg, pratico da 4 anni, braccia 42cm, il w.o. gia lo ho visto sulla discussione nei consigli dati all amico pinuzz. non copisco l esercizio fatto al cavo puoi descriverlo nuovamente? grazie

Penso che ti riferisci all'esercizio per i bicipiti:

posizioni la panca all'estremita della torre (per i cavi), applichi la barretta dritta al cavo alto, ti sdrai sulla panca con la testa dalla parte della torre,
afferri la barra e, tenendo le braccia perpendicolari al tuo corpo (tese in alto)
effettui la flessione degli avambracci cercando di andare oltre la testa!
Cosa importante la panca posizionatela 40/50 cm dalla torre.
Gli esercizi preposti, sia per il bicipite che per il tricipite sono orientati a porre l'enfasi sul brachiale per quanto riguarda il bicipite e sul capo lungo per quanto riguarda il tricipite!

Grazie Paolo!

**fifty** · 25-08-2006, 10:29 PM

Kick farai parte dell'esercito anche tu?
Se è cosi' mi fa piacere!

**fubv** · 26-08-2006, 12:59 PM

Originariamente Scritto da fifty

Penso che ti riferisci all'esercizio per i bicipiti:

posizioni la panca all'estremita della torre (per i cavi), applichi la barretta dritta al cavo alto, ti sdrai sulla panca con la testa dalla parte della torre,
afferri la barra e, tenendo le braccia perpendicolari al tuo corpo (tese in alto)
effettui la flessione degli avambracci cercando di andare oltre la testa!
Cosa importante la panca posizionatela 40/50 cm dalla torre.
Gli esercizi preposti, sia per il bicipite che per il tricipite sono orientati a porre l'enfasi sul brachiale per quanto riguarda il bicipite e sul capo lungo per quanto riguarda il tricipite!

Grazie Paolo!

così? ho capito bene?

**Simrulez** · 25-08-2006, 07:44 PM

età 20 statura 173 Kg 58
circonf. braccio 31,5 cm
massimale 8RM nn lo so ora
anzianità di allenamento: 19 mesi

visto che vuole essere una cosa seria ma io fino all'8 settembre sono impegnato con l'università isef e la preparazione (quindi molto sport aerobico,corsa ecc)
inizio dopo quella data,fino ad allaora alterno la preparazione a un Fullbody AB ok?