Grazie mille, sei stato gentilissimo!
Ho letto attentamente ogni riga, e sono stato veramente colpito!
L'unica cosa che mi potrebbe mettere in difficoltà è il fatto che nei primi allenamenti non saprò che carico usare per eseguire i vari 3x5: quindi dovrò mettere un carico di prova (facevo 60kg x 5 reps x 4 set, quindi posso mettere 45-50 kg ) e se è leggero (più di 2 reps di buffer) provvederò ad aumentarlo subito nell'allenamento successivo, va bene? o devo cmq aspettare l'arrivo dell'allenamento A?
Ah, un'altra cosa: nella progressione della prima fase di massa leggo 4x6, 5x5+... è vero che nel 5x5 c'è una ripetizione totale in più, ma avrei dovuto comunque aumentare il peso perchè passo da 6 a 5 reps... (quindi ho paura che l'incremento di soli 2.5 kg sia troppo poco)