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Discussione: Copia incolla, Mau..

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  1. #1
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    scusate,ma era una domanda personale,volevo sapere se x assistenza x la panca piana(ke a me servirebbe a nn rendere instabile la forza che si acquisisce)si possono usare ex d'isolamento:

    panca (progressione forza)
    pectoral mahine 4x 6/8 oppure croci


    scusamiimpreza se scrivo qsta domanda personale nel tuo thread ma già che ci sn

  2. #2
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    Credo che dipenda molto sia dal tipo di assistenza che si cerca che dal tipo di allenamento "per la forza"e dalla dieta ..tipo: se ricerco forza "pura" allora dovrei affiancare esercizi che tengano massa , quindi multiarticolari ,ad esempio, con range medio di reps, e dieta normo o iper...invece se faccio forza ma seguo una ipo o normo calorica le energie sono già poche, in questo caso preferirei affiancare esercizi leggeri di pumping sia per favorire il recupero muscolare che per la capillarizzazione ,magari anche per allenare l'esplosivita...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    Credo che dipenda molto sia dal tipo di assistenza che si cerca che dal tipo di allenamento "per la forza"e dalla dieta ..tipo: se ricerco forza "pura" allora dovrei affiancare esercizi che tengano massa , quindi multiarticolari ,ad esempio, con range medio di reps, e dieta normo o iper...invece se faccio forza ma seguo una ipo o normo calorica le energie sono già poche, in questo caso preferirei affiancare esercizi leggeri di pumping sia per favorire il recupero muscolare che per la capillarizzazione ,magari anche per allenare l'esplosivita...
    ok grazie

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