imho per la schiena nel suo complesso i migliori sono REMATORE e TRAZIONI...

carica carica carica e vedrai che aumenti?

per caso fai rematore con 100kg?

ecco vedrai che quando arrivi a 100kg la schiena che hai è diversa da quella che hai ora...

fa che so, 8x8 trazioni con 50 kg di sovraccarico? ecco vedrai che se ci arrivi sarai largo abbastanza...

fai alzate laterali con 20 kg?

per dirti, fai i soliti es, eseguiti correttamente e carica, credo sia solo questo

il BB è semplicità...mi pare di aver capito...