Aquilotto

[Vegeku]

La larghezza dele spalle è determinata dalla distanza delle due sporgenze acromiali, quindi determinata geneticamente!
Certo, aumentare la muscolatura a livello del deltoide laterale, potrà sopperire, anche se in minima parte, ad eventuale carenza!
C'è da dire, che molte volte l'aspetto visivo di spalle "piccole", è dovuto ad un anteposizione, con conseguente accorciamento del tendine del pettorale.
Il gran dorsale ed il pettorale sono muscoli intrarotatori, che vanno bilanciati, almeno in parte, allenando i muscoli extrarotatori.

Ok la componente genetica è fondamentale, ma non credo che un Rosolino (tanto per fare un nome noto a tutti e allacciarmi al discorso nuoto, e ai recenti campionati del mondo ho visto un video in cui dopo una gara faceva un respiro a pieni polmoni ed era a dir poco spaventoso: sembrava un'aquila con le ali aperte ) sia nato con quelle spalle e non penso sia solo una questione di deltoidi laterali.

Scusa fifty ma tutta quella serie di termini tecnici non mi aiutano di certo.Sarebbe + utile se mi dicessi quali esercizi mi sarebbero + d'aiuto, magari insieme ad un abbozzo di piano di allenamento specifico....

Ciao e AriScusa

[fifty]

Secondo te un primatista europeo, plurimedagliato, non è determinato geneticamente
Come fate a essere cosi' ingenui
I giocatori di basket sono alti non perchè giocano a basket!
Giocano a basket perchè sono alti!

Detto questo, alle spalle c'è anche una grande preparazione fisica fuori dalla piscina, questo mi sembra ovvio!

[Vegeku]

Secondo te un primatista europeo, plurimedagliato, non è determinato geneticamente
Come fate a essere cosi' ingenui

Ti risulta che io abbia detto questo?
Ovviamente x eccelere ci vuole la spinta dei geni. Ma se fossero sufficienti solo quelli non si allenerebbe nessuno, non esisterebbero palestre, non esisterebbe questo forum (scusa ma che fine hanno fatto le tanto citate affermazioni tipo: "suda e i risultati arriveranno!").

Detto questo, alle spalle c'è anche una grande preparazione fisica fuori dalla piscina, questo mi sembra ovvio!

Esattamente! Ed è proprio a questa che mi riferivo ed è quello che mi ha spinto ad aprire questo thread.
Scusa ma a me sembra che stiamo andando fuori topic: io avevo chiesto un consiglio su come allenare una determinata parte del corpo, e come avviene di frequente, ne è scaturita una discussione che esula dal motivo x il quale il thread è stato postato. §#e
Infatti non ho ancora avuto una risposta concreta alla mia domanda....

Attendo speranzoso

[123456789]

imho per la schiena nel suo complesso i migliori sono REMATORE e TRAZIONI...

carica carica carica e vedrai che aumenti?

per caso fai rematore con 100kg?

ecco vedrai che quando arrivi a 100kg la schiena che hai è diversa da quella che hai ora...

fa che so, 8x8 trazioni con 50 kg di sovraccarico? ecco vedrai che se ci arrivi sarai largo abbastanza...

fai alzate laterali con 20 kg?

per dirti, fai i soliti es, eseguiti correttamente e carica, credo sia solo questo

il BB è semplicità...mi pare di aver capito...

[heerokeem]

che grezzo fratello che sei voglio vederti in un 8x8 con 50kg di sovraccarico eheheh se li fai sei un rinoceronte ***** ehehe cmq nel suo caso più che il carico curerei tantissimo la contrazione, nel rematore e nelle trazioni varie, aggiungendo peso solo alla massima padronanza dell'esecuzione.

[Vegeku]

Adoro questi muscoli!!!! 1 1 1



Come faccio ad allenarli????

[fifty]

Indovina indovinello......

[Vegeku]

nel suo caso più che il carico curerei tantissimo la contrazione, nel rematore e nelle trazioni varie, aggiungendo peso solo alla massima padronanza dell'esecuzione.

La contrazione è buona, non mi limito a tirarmi su e a farmi cadere ma eseguo i movimenti controllando il peso sia nella fase attiva che passiva. Ad oggi faccio dorso in media una volta a settimana, forse dovrei farlo ogni 3/4 giorni