Non Capisco!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[tattoos]

Penso che tu abbia dei bicipiti molto irrorati di sangue, visto il tipo di "allenamento" che pratichi...

[heerokeem]

Figa esplodono di sangue con 45 rip ehehehe. Cmq è normale che non li vedi crescere, hai sempre fatto la stessa cosa da una vita. Più peso, molte meno rip, diviso in vari set. In grandissime linee, ma dai un occhiata al forum e noterai da solo tante cose

[Mike]

Heerokeem ha ragione, dagli retta

[Masterlook]

gia!!!!!!!!!!!!!!!qnt kg mi consigliate!!!!!!!!e qnt rip +o-???? grazie ciao raga

[Masterlook]

non tutti insieme però!!!!!!!!!!!!xd

[3423rfewrf]

inizia con l'usare pesi da 8-10kg, fai 3 serie da 10-15 ripetizioni.
con il passare del tempo aumenta il carico e lavora su rip sempre più basse con più serie (tipo 4x6)...

[heerokeem]

elamadonna matteinn faccio caso ora sei Arnold!! eheh quindi master ascolta i consigli di matteinn ehehe...Cmq è già un inizio...si puo' provare certamente così