parere su un fisico

[3423rfewrf]

Lavora e mangia come si deve: i risultati arriveranno presto!

[spidey755]

grazie matteinn...lo farò con dedizione ^___^ piuttosto....l'altro giorno ho confrontato le mie misure con dietacal ...mi ha dato ottimi risultati perchè le misure corrispondevano quasi tutte a quelle ideali... ..perdevo un pò nel petto (che sto cercando di allenare al meglio), nei bicipiti perchè ho 33 e dovrebbero essere quasi 40, e un pizzico nei polpacci! ..una domanda...per il petto e per i bicipiti..ma per farli crescere può andare bene allenarli una o due volte a settimana??? ...per ora a casa per il petto faccio flessioni con carico di 14 kg......una serie di spinte....una di croci....e una di pullover..(faccio una di ognuno per stimolare di più....spero! ...sn ignorante).......... ora fucilatemi di risposte vi prego! fatemi male!!