allenamento strongman

[mattia1987]

per me vinci pure....

Grazie, x me l importante e fare una buona impressione ,( per nn passare per il solito muscoloso incapace di usare la sua forza,senza offesa x nessuno) cmq grazie ancora

[konkoji]

"per me vinci pure" era ironico...





commentare significa spiegare punto per punto quello ke fai e perke lo fai, potrei farlo io ma se lo fai tu ti rendi conto da solo di quali errori (enormi) ci sono.

[Impreza]

Grazie, x me l importante e fare una buona impressione ,( per nn passare per il solito muscoloso incapace di usare la sua forza,senza offesa x nessuno) cmq grazie ancora

Enrico PL a volte mi fa sganasciare....[a-/] [a-/]

[Enrico_PL]

Enrico PL a volte mi fa sganasciare....[a-/] [a-/]

no vabbè dai, ero ironico, pero' non pensiate che gli altri stiano messi meglio...cioè alla fine è sempre la prima edizione di una attività che in italia non è stata mai praticata. Sicuramente chi si presenta avrà la presunzione o la certezza di essere forte, fatto sta', mi ci gioco le palle, che nessuno di loro avrà avuto modo di allenarsi in modo specifico per quell'evento. Quindi alla fine stanno tutti ad armi pari, non credo certo che troverete il Bill Kazmaier della situazione.

[mattia1987]

allora grazie per avermi spiegato cs significa cmmentare.

questa scheda e piena di esercizzi fondamentali che a quanto sembra aumentano la forzza, per l alenamento specifico be credo che se sollevo 180 kg di stacco x 4 volte nn credo mi sia difficile ribaltare una ruota(almeno in questa competizione) e questo credo che valga sia x me che x gli altri concorrenti, poi piu di spingere il furgone di mio padre in salita e fare la camminata del contadino cn i manubri nn posso fare. io cn questa scheda tento di diventare forte con tuto il sorpo perche ho intenzione di allenarmi davvero pesante, poi nn ho detto che vinco, ma ho detto che ho intenzione di fare bella figura
cmq potete darmi dei consigli su cm migliorere la scheda?

Grazie ciao ciao

[konkoji]

dimmi i carichi delle trazioni, del rematore, dello stacco dello, squat, della panca e del lento avanti.

anzianita di allenamento, eta, peso, altezza ed eventuali problemi di salute.

cmq se nn ti stai allenando da parekkio i primi giorni in palestra sono di ricondizionmento e nn ti rimane molto per dedicarti ad un allenamento serio (gara il 10 sett).

[konkoji]

cmq nn hai commenttao affatto la tua skeda.

leggi in questo link come si commenta una skeda (indipendetemente dalla correttezza di quanto da me scritto)
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13188

i miei interventi sono nell'ultima paggina, nn saranno perfetti ma almeno ti danno un idea di come fare un commento.

commentare significa dare un motivo ad ogni ex, ad igni set e ad ogni rip ke si fa, in relazione ad un dato obbiettivo se no sono solo numeri.

[mattia1987]

ricominciamo

sn Mattia ho 18 anni sn alto 181cm e peso 90kg mi alleno da quando avevo 10 anni

questa estate ho fatto 2 settimane di riposo, poi ho ripreso ad allenarmi cn questo schema

piegamenti in verticale 3set da 10
trazioni a presa larga 3 set da 14
piegamenti militari con c6 kg sulla schiena 3 set da 10 ripe
trazioni a presa tretta inversa 3 set da 14
piegamenti in discesa 3 set da 30
curl cn il materasso 3 set da 20
piegamenti a braccia strette 3 set da 30
sit up 3 set da 30
estensioni 3 set da 30
squat 3 set da 40
calf 3 set da 30

2 volte a settimana


l alenamento ke ho pensato adesso cerco di commentarlo

1 ho messo tutti esercizzi fondamentali per cercare di aumentare la forza .
la panca la faccio a carico costante cn 110 kg g1, g2 con manubri da 40 kg, g3 con 120 kg, stacco g1 cn 180kg,g2 cn 160 g3 cn 190, squat g1 120kg,g2 cn 100 kg , g3 cn 135. per gli altri esercizzi nn so dirvi di preciso i carichi perche nn li ho mai provati (masimali) cmq se ho scritto 5 rip usero un carico che a 5 ripe sono sfinito.

poi ho fatto il g1 cn bilanciere cs da poter sfruttare tutta la forza possibile, il giorno 2 cn i manubri sia per dare uno stimolo diverso, siA PER EQUILIBRARE LA FORZA SIMMETRICA,IL GIORNO 3 E QUELLO DEFINITIVO DOVE I CARICHI SN VERAMENTE PESANTI PROPRIO PER SFINIRE AL MASSIMO SIA IL SNC CHE I MUSCOLI, POI RIPOSO FINO ALLA GARA. sINCERAMENTE NN SO DIRVI ALTRO, SOLO CHE MI ALLENO MOLTO INTENSAMENTE E NN MI RISPARMIO MAI.

n SO SE VI BASTA, FATEMI SAPERE