Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[heerokeem]

eh già cristo, vorrei avere il piacere di incontrarlo anch'io. chissà magari una prossima gara di pl che c'è in italia vengo (io sto in svizzera) (ovvio non a fare la gara eheheh)

[Enrico_PL]

marina di carrara 25/26 Novembre nell'ambito della fiera è-Fitness

[heerokeem]

ok grazie per l'info. non so nemmeno dov'è eheh ma a tempo debito m'informerò

[IronPaolo]

Grazie dei complimenti, ragazzi.

Io non sono certamente grosso, questo è sicuro... solamente, complice una % di grasso decentemente bassa, un minimo di struttura e fondamentalmente un livello dell'italiano medio 40enne che è simile ad uno zombie... emergo gigantemente dallo squallore del quotidiano.

In altre parole, qui al lavoro sembro un alieno. Ma, appunto, perchè l'obesità e il sovrappeso imperversano, oppure chi non è grasso è semplicemente secco con la pancetta.

Paradossalmente, a 20-25 anni (che ero uguale o quasi) questo non risaltava quasi...

SUl sito www.albanesi.it (moooolto interessante, ringrazio l'amico del forum che me lo ha segnalato, non lo conoscevo), c'era un semplicissimo test per vedere se uno è grasso oppure no.

Si è magri alla % di grasso giusta se, guardandosi l'avambraccio, si riescono a vedere 6-7 vene che scorrono in rilievo.

Bene, io il test l'ho passato... il collega che fà spinning 3 volte a settimana e 1 volta và a correre... no! ah ah ah le piccole soddisfazioni della vita.

22/08/06

ME panca + trazioni

Board press 10cm: 1x140Kg - 1x150 fallita - 1x150

Stop

NOTE:
oggi 2 cause hanno decretato la fine prematura di questo allenamento:
il rientro al lavoro con il "consueto" passaggio da dormire 10 ore (Dio che bello...) a dormirne 5, cioè la metà.
il fatto che ho voluto fare lo "splendido" e mi sono scaldato senza board fino a 1x130Kg fatti benissimo. Peccato che poi la board non sia la panca piana ed un minimo di adattamento neurale serva... perciò i 140Kg li ho fatti male con un movimento sbagliato, i 150 hanno beccato l'elastico che tiene la board, i successivi 150 sono venuti ma malissimo.

Rifare giovedì, please...

23/08/06

DE squat + stacco

Box squat dinamico rec 2', elastici trazione 10Kg-35Kg: 1x2x135Kg
Stacco dinamico dai rialzi, altezza bil da piedi 10cm, rec 1'30": 10x1x180Kg

Addominali

Iperestensioni inverse

NOTE:
questo è l'allenamento più impegnativo delle 4 sedute. il box è stra-tecnico e mi serve tantissima concentrazione per farlo, gli elastici aumentano la difficoltà perchè non "tirano" e basta, ma non perdonano qualunque indecisione. Provare per credere.

Tra l'altro ho anche fatto casino con la taratura per motivi così complicati che si riassumono nella frase "sono un coglio.ne". Fatto stà che invece di 5-25 di trazione mi sono ritrovato (ma l'ho misurato dopo...) con 10-35. Nella risalita in tutte le 2° ripetizione mi venivano su i succhi gastrici... veramente duro.

La clip, che farò a breve, mi soddisfa. Non male, dài.

Anche nello stacco direi non male. Non vedrete mai un Paolino che tira caninonicamente, però sicuramente meglio della volta precedente. L'ultima seduta metterò 190Kg. 200 sono onestamente troppi (anche se più belli) per un lavoro dinamico. Sarebbe poco più dell'80% dell'1RM.

[heerokeem]

[QUOTE=IronPaolo]. Nella risalita in tutte le 2° ripetizione mi venivano su i succhi gastrici... veramente duro.[QUOTE]

Mi consolo a leggere che non sono l'unico ad avere strane sensazioni a far squat, seppur con molto meno peso. Io quando spingo sento come tutti gli organi bruciare....ma figa è normale ho sto rischiando la pelle??? eheheh