ciao Mike, e grazie per gli utili consigli...

si quest'anno punto sull'ipertrofia...si dai...detto così!eh!...diaciamo che cercherò le massime prestazioni in sala pesi...pur mantenendo le lezioni di spinning...

mi sto organizzando le giornate (pasti-lavoro-riposo-sonno...ecc.),in modo da non creare troppo stress a livello psicofisico (x fortuna in pal abbiamo la sala relax )...

per fortuna ho l'aiuto di una dietista (mia sorella) anche se non è specializzata nel settore sportivo (so che è tutt'altra storia)...ma cmq ben venga...

per il grasso...si dovrebbe essere 12%, perchè?...anzi sul PC l'impostazione della BIA cambia di molto...se metto sotto la voce GENERE: SPORTIVO mi mette un indice di 8% (test fatto ieri sera alle 19.30 a stomaco vuoto)...mah...questa sera ricontrollo!

ps: l'unico supplemento alimentare che uso di solito è un integratore di sali/multivitamine...e nei periodi di grossi impegni aerobici 3g di creatina a colazione...