si.

questo skema funziona se vieni da un periodo di riposo o cmq, nn di forza.

credo sia molto pesante da sostenere, oltre al fatto ke la mia esperienza diretta era su uno skema 3x3 3 volta a settimana, quindi nn garantisco la riuscita al 100%.

cmq era solo un idea un esempio, sei tu ke sai come reagisce il tuo corpo, forse il volume dei comlemetari è basso forse è alto, questo lo devi stabilire tu.

se avessi avuto + tempo sarebbe stato + facile.