Calorie Giornaliere

[BABA84]

grazie
quante calorie mi consigli per incrementare la massa?
durante il periodo di massa smetto di fare "cardio" o continuo?
ti servono altri miei dati per aiutarmi?
grazie

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Prova a calcolare il Tuo livello di fabbisogno. Poi ci aggiungi un 15-20% in più di calorie ed otterrai il Tuo introito quotidiano ipercalorico da "massa".

Per il cardio, una volta la settimana fallo pure, se la cosa ti diverte. Consideralo nel calcolo del fabbisogno.

[BABA84]

ok grazie

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Prego !

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Se vuoi un consiglio aumenta un po' la quantità di grassi, prevalentemente insaturi.
Per quanto riguarda l'attività aerobica 1 giorno alla settimana può starci, purchè non si protragga per troppo tempo (30' bastano). Se noterai difficoltà a mettere su massa, ricorda che una delle cause potrebbe essere il sovrallenamento, dato che ti alleni 4 volte con i pesi e 1 di cardio!