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Discussione: SCHEDA x MASSA!!! AIUTATEMI!!!

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  1. 19-08-2006, 05:13 PM #1
    L'avatar di fifty
    fifty
    fifty non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Nello squat (almeno parallelo) i glutei lavorano alla grande.
    Se ti piace sentirli lavorare ancora fai delle estensioni del busto (hiperxtension) ponendo l'enfasi sulla contrazione del gluteo tenuta per 3/4 sec.
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  2. 19-08-2006, 09:22 PM #2
    Ervio
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    ok...ora inizio senza glutei...poi vedo se è meglio farli da soli grazie ankora!
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