il buffer per lo squat è 2.... penso di potercela fare.... tu cosa mi consiglieresti??? e o glutei? dici di fare un ex a pposito oppure cmq sia lo faccio negli ex di gambe??
Principiante
il buffer per lo squat è 2.... penso di potercela fare.... tu cosa mi consiglieresti??? e o glutei? dici di fare un ex a pposito oppure cmq sia lo faccio negli ex di gambe??
Ultima modifica di Ervio; 19-08-2006 alle 02:24 PM
Franco Columbu
In Pre Gara
Nello squat (almeno parallelo) i glutei lavorano alla grande.
Se ti piace sentirli lavorare ancora fai delle estensioni del busto (hiperxtension) ponendo l'enfasi sulla contrazione del gluteo tenuta per 3/4 sec.
Principiante
ok...ora inizio senza glutei...poi vedo se è meglio farli da soligrazie ankora!
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