sisi...la prima settimana faccio un 6x6 di panca, trazioni e pressa senza cedimento..cosi riprendo!!!
Per quanto riguarda le spalle era l'unico modo per tenere le gambe in un'unica sessione e gli altri muscoli negli altri 2gg, e le spalle ho diviso le anteriori cn le posteriori nei 2gg! Le anteriori sn già sollecitate dalla panca, quindi aggiungevo un ex per completarle del tutto! e quindi quelle posteriori cn il rematore e la lat sn sollecitate e cn 1 ex le terminavo!
Anche i polpacci sn buoni...anke se preferisco la calf seduto...!!! Grazie di avermi risposto...!!
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