curiosità

[Spown]

estremamente esauriente
.....ed è sbagliato in un ottica di innalzamento di questi valori un allenamento per le gambe ripetuto due o tre volte la settimana??
tralasciando i guadagni di massa...

tipo squat e stacchi + petto

squat e stacchi + dorso

squat e stacchi + braccia
????!!!!

dici che è sbagliato?

[tattoos]

Secondo me è un po' troppo. Non tanto per il rapporto testo/cortisolo (che solo con un'analisi del sangue potresti verificare), quanto piuttosto per il fattore di recupero muscolare che potrebbe essere veramente poco.

In definitiva, potresti lasciar veramente poco tempo ai muscoli di rigenerarsi e, come detto, avresti comunque qualche rischio di sovrallenamento, dovuto essenzialmente all'infiammazione delle miofibrille e dei nocicettori (Armando docet!).

Non solo, ma questo eventuale stato di costante infiammazione potrebbe appunto essere controproducente (il cortisolo è un endocontroinfiammatorio).

[Spown]

ok... ancora grazie
mi limiterò un pò allora

[heerokeem]

poi almeno, parlo per esperienza, se fai sessioni di stacchi e squat pesanti ci si è rintronati un po', quindi alla lunga andresti con l'allenare male i muscoli che fai dopo questi stupendi esercizi.

[menphisdaemon]

Chiaro e conciso. A questo punto non conviene mettere squat in una sessione e stacco in un'altra?In molti programmi vengono messi assieme,ma così facendo (secondo me) non si massimizza la spinta ormopnale che creano...