estremamente esauriente
.....ed è sbagliato in un ottica di innalzamento di questi valori un allenamento per le gambe ripetuto due o tre volte la settimana??
tralasciando i guadagni di massa...

tipo squat e stacchi + petto

squat e stacchi + dorso

squat e stacchi + braccia
????!!!!

dici che è sbagliato?