Consigli su dieta x Forza

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Sinceramente, io non vedo di buon occhio il pasto prima di coricarsi. Forse sarà l'età...

L'eccessività o meno dei CHO dipende molto dai tuoi obiettivi. Se hai un meso di forza e poi vai in massa con ovvi obiettivi estetici da rimandare alla prossima estate, è un conto. Ovviamente, con questo non voglio dirti di esagerare con i carbo, ma un po' di "salvagente" intorno alla vita ti verrà. Magari attenua i carbo verso sera, se fai palestra al mattino.

Un altro conto è costituito dal fatto che sei, viceversa, un PL che deve rientrare in categorie di peso prima della competizione. Quindi un occhio molto blando all'alimentazione che deve apportare calorie per tirare su bene i pesi.

[Venom]

Si scusa, mi rendo conto di non aver fornito alcun dato su di me e sui miei obbiettivi

Dunque.. ho 23 anni.. faccio forza seguita da massa, e l'obbiettivo si, è la prossima estate.

Il salvagente c'è tutt'ora ma poco mi importa.. ci penserò l'estate prossima.

Il pasto prima di coricarsi sono d'accordo per il discorso digestione-sonno però devo proprio mangiare.. cmq lascio trascorrere 1 oretta prima di dormire.
I carbo a cena ci stavo pensando anke io... magari mi regolerò coi prossimi giorni

[fifty]

Io in una fase di forza pura vedrei una distribuzione delle Kcal cosi':

50% carbo
30% lipidi
20% protidi

Nell'ultimo meso, aumenterei i protidi a 30%, diminuendo i carbo a 40%.

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perchè non aumentare i carbo a colazione e diminuirli a cena?
100g a colazione, 50g a cena
Così hai le energie necessarie x affrontare il workout e x fermare il catabolismo notturno!