Principiante
il peso e 81 chili ora..il mio allenamento di oggi..panca 5*8 con 95 chili 4*8 di inclinata con 75 chili,DIP con 20 di sovraccarico 5*10 curl su panca scott con 50 chili totali 3*10+1*6con 55 chili bicipiti inconcentazione con 15 chili di manubrio,pressa francese 4*10 coc 55 chili piu poliercoila lentissimo..un o di addominali e via
Principiante
la massa grassa nel tiraggio estremo che nonsi capisce era al 4 per cento
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