Ragazzi, non lo ripeto più, LA DOMANDA NON E' PER AIUTARE ME, ma un'infinità di atleti, che leggendo questo post possano ovviare a degli errori, che potrebbero risultare fatali. Mi spiego meglio: non so dalle vostre parti, ma dalle mie gli atleti che gareggiano fanno (da soli o sotto consiglio del solito istruttore ignorante) sostanzialmente questo:
1) ELIMINAZIONE DEL SODIO GIA' DALLA SCARICA
2) INTRODUZIONE POTASSIO GIA' DALLA SCARICA
3) ELIMINAZIONE ACQUA DALLA RICARICA (mi è capitato qualcuno che la riduceva anche in scarica!)
4) DIURETICO DA 2-3 GIORNI PRIMA DELLA GARA
4) ALL. IN RICARICA
Mi è capitato anche chi dopo una scarica di 7 giorni, ricaricava solo il giorno prima della gara.
Alcuni di questi si sono rivolti a me ed io ho potuto spiegare loro come secondo me andrebbe impostata una scarica-ricarica. Ma tanti altri continuano a farsi del male. Perciò, lasciamo da parte le motivazioni (serve, non serve) e cerchiamo di affrontare il problema.

P.S.: l'osmosi è un fenomeno che prescinde dal doping.