Stacco completo

[fmarchioni]

Buongiorno,
leggevo con interesse il post sullo Stacco da terra.
Mi chiedevo se occorre indossare attrezzatura particolare per eseguire Stacchi pesanti (diciamo 1.5 -2 volte il proprio peso corporeo) ?
Oltre alla cintura occorre indossare gli slip che vendono nei negozi di sanitari (quelli che usano le persone che hanno problemi di ernia) ? Non vorrei beccarmi per l'appunto un ernia all'inguine .....
Grazie
Francesco

[IronPaolo]

x Riccio:
per le cervicali, lo schiacciamento può essere dovuto ad un muscolo contratto. Probabilmente premendo con un pollice trovi un punto più doloroso. Per il ginocchio, sarebbe da vedere come stai spingendo a terra.

Se usi correttamente i glutei le ginocchia dovrebbero aprirsi all'esterno, semmai, non all'interno. Comunque, non ti fare troppe seghe mentali. Fino a che non vieni visto da qualcuno è difficile stabilire cosa và o non và... prova con un carico medio, tipo 80Kg per te. Senti i glutei spingere, o meglio, senti che tiri su la schiena o che contrai le chiappe?

x fmarchioni:
ciao e benvenuto anche qui! Non hai bisogno di nulla per fare gli stacchi, se non dei calzettoni spessi per non graffiarti gli stinchi, e un po' di gesso per la presa. La cintura è un ausilio che serve per sollevare di più. Ok, c'è tutta una teoria dietro... sul fatto che "protegga" o meno, però nel tuo caso non ti serve.

Per fare stacco devi essere in perfetta forma fisica. Qui nessuno si azzarda a dare consigli a chi ha scoliosi, protrusioni discali, ernie. Sarebbe da pazzi. Perciò, se stai bene e inizi piano piano, non avrai nessu problema. Se li avrai, sempre perchè stai facendo le cose graduali, capirai perchè e come rimediare senza conseguenze gravi. Nessuna cinta erniaria ti proteggerà da uno stacco, se tu sei propenso ad avere ernie. Questi affari sono per persone che svolgono una vita "normale" e tirare su da terra un peso non è una attività "normale"

[fmarchioni]

grazie Paolo. (come vedi ho sconfinato anche qui )
In effetti da quel pò che sono riuscito a documentarmi in questi giorni una cosa utile che potrei fare (prima di iniziare un ciclo pesante con gli Stacchi da terra) è rafforzare parecchio la parete addominale che funge da stabilizzatore.
Dovrebbe essere una buona prevenzione per evitare strappi inguinali o cose peggiori.
Bè non so se sono predisposto all' Ernia, mio padre si è operato 2 volte in passato (è ereditaria ??) ma cmq penso che se lo fossi, dato che mi alleno da 12 anni, sarei già morto da un pezzo.
ciao
Francesco

[LORIS-IGNAZIO]

se è già stato detto mi scuso: si tira su piu peso con lo stacco completo o quello alla rumena? considerando le differenze individuali ovviamente...

[kickboxer_87]

quello alla rumena... visto che è un movimento parziale dello stacco da terra

[Enrico_PL]

quello alla rumena... visto che è un movimento parziale dello stacco da terra

...mmmm

[kickboxer_87]

...mmmm

ammetto di averla potuta un po' cagare fuori da bucale ma...
lo stacco alla rumena assomiglia abbastanza a una sorta di Lock-out dello stacco completo... e questo di solito significa che il carico è + alto, e neanche di poco. Io mi ero preso come termine di paragone la panca.se eseguo un parziale nella parte di movimento + vantaggiosa alzerò molto di + rispetto a un ripetizione completa vero?
poi xò ripensandoci la pratica x lo stacco è diversa. ma immaginando di partire già in posizione eretta ( e quindi nn da terra, altrimenti come fai ad alzare + del tuo max di deadlift-nn avrebbe senso) credo (CREDO ) che la situazione cambi.
Poi OVVIAMENTE non mi metto a discutere se gente come Enrico (respect! ) o riccio, che hanno moltissima esperienza, mi dicono che ho torto.
Saluti

[Riccio.80]

quello alla rumena... visto che è un movimento parziale dello stacco da terra

ciao kick, io non son d'accordo su quanto hai scritto.

[LORIS-IGNAZIO]

cioé?