Ciao di nuovo,

mi scuso per la mancanza di informazioni e vi ringrazio per l'aiuto. Come ho detto sono un completo principiante, e in generale non pratico sport. Ho 25 anni, 1,77, 77 chili, abbastanza robusto di costituzione (petto ampio, da sempre), occasionalmente faccio dei lavori di fatica. Come ho detto posso allenarmi tre giorni a settimana. Ho pochissimi mezzi, ma buona volotà...

Comunque, grazie per i consigli - devo quindi eseguire il programma con pausa tra esercizi diversi e breve interruzione tra le serie, giusto? Un' altra cosa che non ho chiara - nel caso di serie multiple per lo stesso esercizio, devo fare ogni serie con il massimo del carico possibile?

Ho anche comprato altra ghisa; per ora ho il necessario per arrivare fino a 24 chili a manubrio.

Grazie di nuovo!