ah io pensavo c.d.c. =cap du cazz..
cmq per tornare in topic meglio senza ombra di dubbio la panca libera, per tutti i motivi che hanno scritto. Anche il principiante (come me) meglio che inizi con la panca libera; all'inizio caricherà meno, tremerà, andrà su un po storto ma si impara subito, l'importante è piedi ben piantati a terra, scapole addotte e farsi aiutare da qualcuno, per essere in completa sicurezza
Il discorso del libero vs guidato per altri esercizi (squat, shoulder press, quella staran macchina che simula la panca scott) vede l'ago pendere sempre a favore dei pesi liberi