pianificazione allenamento!

[kickboxer_87]

se fai 22 ore a settimana di aerobica arriverai a pesare la metà di un welter in 2 mesi
io direi
- max 40' di corsa 3 times/week a digiuno
- niente bike
- allenamento coi pesi con pause relativamente brevi (puoi usare l'8x8/10x10/ sistema EDT... quello che vuoi)
-alimentazione pulitissima
-3 litri di H2O al giorno
-Niente alcool x almeno 4 giorni di fila a settimana

[!carlo!]

grazie dei consigli