Allenamento del 4\08\06
_Lento con partenza da terra e girata iniziale:64x6\6\6\2
_Tirate allo sterno 74x10\8\6\6
_Distenzioni in piedi con manubrio braccio singolo con partenza dalla coscia e girata iniziale:28x8
_Alzate laterali 2x12 con 14kg
_Distenzioni panca 30° 32kgx15\10\8\8

Corsetta di 15' circa 3km...