pianificazione allenamento!

[tattoos]

Ti piace proprio il pollo arrosto con le patate, eh...

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minchia 10 ore settimanali di corsaaa e 12 di bike???????????????
22 ore la settimana di attività AEROBICA? (senza contare il salto della corda)
pazzesco, ma che è, devi buttar giu 150 kg?
e IMHO troppi addominali...
ne fai 1890 alla settimana
tutti i giorni ne fai 9x30
TROPPI..

p.s.
non è lag extension, ma LEG extension...

[!carlo!]

ho sempre fatto tutta sta aerobica...faccio pugilato da...mmm...6 anni mi pare ormai...
cmq tu mi consigli di diminuire l'aerobica? eliminerò 3 corse mattutine e diminuirò un pò nel week end magari...
dimezzo gli addominali...magari ne faccio un giorno sì e l'altro no
così può andare come schema di allenamento?

p.s. il fatto del pollo è che abito da solo e non son capace di cucinare quindi lo prendo già fatto

[fifty]

Se fai pugilato dovrai rientrare per forza di cose in una categoria di peso. quale è?
Per quanto riguarda l'allenamento, troppi esercizi, serie, ripetizioni, buttate li senza un senso logico.
Per fare 4 serie da 15 rip.il peso che usi deve essere da barbie
Per ora non voglio commentare altro perchè voglio sapere qualcosa di più su di te!

[!carlo!]

giusto,mi son dimenticato,io per ora sono un peso medio,anche se vorrei arrivare a rientrare nei pesi super welter,ma dubito di riuscirci...devo arrivare a 69 kg...almeno nel momento del pesaggio...
il fatto è che non ci capisco molto per qst riguarda il numero di ripetzioni...io so che se vuoi definirti devi farne molte con carico nn eccessivo,se vuoi metter massa invece farne poche con molto peso,i ltuo "massimale"...io vorrei definirmi..per questo ho messo serie da 15 con un peso fisso medio...

[userdel777]

ti consiglio vivamente di leggerti un po di tread

[kickboxer_87]

se fai 22 ore a settimana di aerobica arriverai a pesare la metà di un welter in 2 mesi
io direi
- max 40' di corsa 3 times/week a digiuno
- niente bike
- allenamento coi pesi con pause relativamente brevi (puoi usare l'8x8/10x10/ sistema EDT... quello che vuoi)
-alimentazione pulitissima
-3 litri di H2O al giorno
-Niente alcool x almeno 4 giorni di fila a settimana