carboidrati:quando?

[tattoos]

Ottimo.

Con 150 gr. di CHO sei pressoché in low carb. Consideralo quindi per calcolare la quota lipidica.

Gli all-bran dovrebbero apportare una buona quota di fibre. Non capisco perché dovrebbero dare ritenzione...

[lallapa84]

Ottimo.

Con 150 gr. di CHO sei pressoché in low carb. Consideralo quindi per calcolare la quota lipidica.

Gli all-bran dovrebbero apportare una buona quota di fibre. Non capisco perché dovrebbero dare ritenzione...

150gr di CHO solo quando mi alleno.quando nn lo faccio, e cioè mart/giovedì/sabato, mi limito a quelli della mattina,cioè i miei 50gr preziosi di all-bran.

come calcolo la quota lipidica?

la domenica....mi lascio andare.pasta e gelato..
è un errore gravissimo????

[tattoos]

Calcola il Fabbisogno calorico. Calcola l'introito calorico che Ti fornisce l'alimentazione. Verifica quanto sono differenti le due grandezze. Se sono pari, mantieni il tuo peso, viceversa, dimagrisci o aumenti di peso.

Calcola le % di CHO, pro e grassi. Considera che Tu hai:

max 150 gr. di CHO (pari a circa 600 Kcal.);
quota proteica ? (meno di 2 gr. per Kg. di massa magra);
quota lipidica (deve essere una grammatura tale da arrivare a completare l'introito calorico, tenendo presente che apportano 9 Kcal./gr.).

Ciao !

[Lady Oscar]

Discussione molto molto interessante...Anche io la mattina sto prendento 50 gr di all bran+125 ml di latte di soia.Anzi da questa settimana sto facendo 20 gr.di fiocchi di riso integrali (ingredienti: fiocchi di riso integrali e basta)+ 30 di all bran.

[lallapa84]

hei ale
io nn mangio + cereali xkè hanno un alto i.g. circa 80.

hei tatoos grazie x la spiegazione!
vi abbraccio

[tattoos]

hei tatoos grazie x la spiegazione!
vi abbraccio

[jcondor74]

dopo aerobica carbo basso ig come da post su aerobica in evidenza!!!
P.S. Tattoos è possibile continuare la dicussion in evidenza su carbo? scusa se occupo un altro post ma il tuo intervento sarebbe gradito e auspicabile!!!