Ciao. Ti posso dire quello che è la mia esperienza
Tutti mi hanno detto che la creatina provoca ritenzione idrica e quindi se sei in dieta non è il massimo.
Poi ho chiesto alla mia ragazza (farmacista...ma non al supermercato ) e mi ha detto che la creatina è vero che porta acqua all'interno delle cellule, ma è anche vero che quell'acqua non è grasso e poi alla prima sudata viene cmq persa.
Per dirla tutta io non ho ancora provoto la creatina (mi sto documentando sulla creatina AKG e poi se mi convince la provo), ma in teoria non dovrebbero esserci dei problemi.
Diciamo che se sei tirato e devi andare in spiaggia fra 5 minuti ...ecco prenderla subito prima non il massimo perchè per un po' potresti apparire appannato...anche se il sole dopo poco ti farebbe cmq perdere i liquidi e saresti di nuovo tirato.
Però invece viene in mente una domanda a me? visto che sei in dieta, invece di prendere la creatina , che ha cmq bisogno di carboidrati per poter lavorare, perchè non usi dei BCAA?