si può abbondare?

[nicholas.82]

dopo una lunga dieta (ho perso 25kg) adesso sono 75kg x 1,79. Ho eliminato pane a pasta (eccetto a colazione le fette biscottate integrali). Già che sono vi posto la mia giornata tipo:

ore 6.00
appena sveglio 600mg di l-carnitina e 1200 mg di arginina

ore 6.15 colazione:
caffè amaro e spremuta d pompelmo rosa a stomaco vuoto
6 albumi e qlc volta 1 rosso in padella con 3-4 cucchiai parmigiano gratuggiato
1 vasetto jogurt vitasnella riempito con muesli alla frutta
3 fette biscottate integrali con crema d'arachidi e marmellata s.z.
a volte melone o qlc frutto....

ore 8.30 pastiglia di the verde

ore 9.15 banana

ore 12.00
1 tazza di minestra di verdure
1 etto di bresaola o tacchino o 150gr di tonno al naturale
150gr di verdura con aceto balsamico e un cucchiaino di olio d'oliva ex.v.
100gr frutta (melone o anguria o kiwi.....)

ore 15.30-16.00
banana
o qlc volta nei giorni di wo frullato con 3 albumi,1/2 bicchiere di latte,cacao amaro,banana.

30m prima del wo
600mg l-carnitina e 1200mg arginina
4 cps di ramificati
creatina

ore 17.30 wo
lun-mar-giov-ven:
(1h30wo + alla fine dai 30 ai 70min corsa a 7.5km/h)

ore 19.15 +-
fine wo 4cps di ramificati + 30g di pro in acqua oppure non prendo nulla e
ceno subito dopo il wo:
tazza di minestra di verdure
carne o pesce in abbondanza ai ferri (200-300gr)
200gr di verdura
150gr di frutta

verso le 22 spuntino con frutta e 1oretta dopo prima di addormentarmi:
1200mg di arginina
1 cucchiaino di glutamina in acqua
bicchiere di latte qlc volta con 15-20gr di pro

durante la mattina mi sparo 1,5l di the verde e nel resto della giornata altri 2l d'acqua se non di più. Faccio consegne con il furgone quindi sono perennemente in movimento. Sabato e domenica mi lascio andare tipo con birra,gelato..... ma poi durante la settimana vedo che riesco a recuperare lo sgarro....

Volevo aggiungere nel prenanna ZMA e ai pasti TRIBULUS oltre a un volumizzatore, tra alti e bassi è un annetto e mezzo che mi alleno e devo dire che ho avuto i miei risultati però vorrei tirarmi di più ed eliminare quel poco di pelle/grasso che mi è rimasto oltre ad aumentare la massa.

[tattoos]

Secondo me, con quell'alimentazione, oltre a tirarti come dici tu, utilizzi le proteine come carburante...

[nicholas.82]

non è malvagia insomma... aspetto critiche e consigli !!!

[userdel777]

ma quanta robba prendi.....



perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche perche

[Fanatico]

l'accentoooooooooooo ....

[kickboxer_87]

prova a passare a un'altra dieta.. come la anabolica di Di Pasquale, la cheto, una dieta X ipercalorica.... il segreto è VARIARE, come nell'allenamento, non lasciare che il corpo si abitui

[heerokeem]

***** kick son quasi 6 mesi che mangio uguale....lo so che è importante variare nell'allenamento ma nella dieta....cioè se sto bene e lavoro bene non vedo perchè farmi problemi no??? aaargh che noia ste diete

[3423rfewrf]

Secondo me, con quell'alimentazione, oltre a tirarti come dici tu, utilizzi le proteine come carburante...

[kickboxer_87]

ma la spesa la fai al supermercato o in farmacia
dai butta i soldi in un altra maniera. al massimo posso capire le pro in massa e i bcaa in definizione ma il resto... bah
così i soldi li butti, LETTERALMENTE, nel cesso