glicemia bassa

[lallapa84]

Avere un valore di 73mg/dl di glicemia è auspicabile per tutti!
Detto questo, dovresti assumere carbo complessi prima dell'allenamento (1 e1/2 prima) proprio per evitare cio' che si chiama effetto jojo ovvero, un aumento della glicemia postprandiale, seguito da un repentino calo glicemico.
Viceversa, assumere carbo semplice dopo allenamento, per ripristinare le riserve di glicogeno in poco tempo.

Rispondo qui ad Arnold sull'affermazione che è più pericoloso trovarsi in iperglicemia che ipoglicemia.
Non è assolutamente cosi'.
L'iperglicemia per assumere connotati preoccupanti deve almno essere al disopra di 500mg/dl, ma direi anche oltre, si potrebbe giungere al coma iperglicemico.
Una ipoglicemia, valori al disotto dei 50mg/dl potrebbero veramente portare a spiacevoli conseguenze, che nella mia trentennale pratica ospedaliera ho potuto verificare.

Per Lalla, è chiaro che la tua attenzione verso questa patologia, deve costantemente essere monitorizzata, vista l'anamnesi familiare, ma per questo penso tu sia in buonissime mani!

hei fifty.grazie x il commento.
toglimi un serio dubbio:

pre-allenamento (pesi e aerobica) carbo complessi: riso.
post-allenamento (pesi e aerobica) carbo semplici: frutta.

o è al contrario???
non riesco a trovare una buona fonte dalla quale studiare questo tipo di cosa.
so ke tu mi aiuterai a capire e a sfatare il mio dubbio.
lalla

[fifty]

http://www.sinu.it/larn/carboidr.asp

Comunque cio' che hai detto è giusto!

[lallapa84]

ci sono troppe teorie sul caso..
xkè riso prima WO e nn dopo?
dopo l'aerobica e i pesi nn si dovrebbero assumere zuccheri complessi?

[fifty]

Gli zuccheri complessi, cosi' chiamati perchè formati da più catene (polisaccaridi) vengono scomposti in un tempo maggiore e, per questo rimangono in circolo più a lungo.
Quindi questo ci permette di eseguire un allenamento proficuo senza paura che ci possa mancare improvvisamente la benzina.
Contrariamente, a fine wo, assumeremo zuccheri semplici (mono o disaccaridi)
che ci permetteranno di ripristinare velocemente il glicogeno muscolare ed epatico, naturalmente esauritosi con il wo stesso.
Spero di aver almeno in parte fugato alcuni tuoi dubbi!

[lallapa84]

grazie fifty scusa se ho riscritto in un altro post
credevo la domanda fosse + consona nella sezione alimentazione.