ho provato a fare una scheda...commentate...

**Impreza** · 03-08-2006, 09:45 AM

Orrida per un neofita (e non solo).....search "FULLBODY"

**mareoracing** · 03-08-2006, 10:37 AM

come immaginavo, non ci capisco na mazza, magari se qualcuno anche in pvt mi potesse aiutare gliene sarei grato

**mareoracing** · 03-08-2006, 03:56 PM

nessun'altro mi sa dare una mano?

il mio contatto su msn è questo: mareos@aliceposta.it contattatemi cosi' magari mi date qualche info

**tattoos** · 03-08-2006, 04:06 PM

Ma quanti anni hai ? Ti alleni in palestra ? Ti alleni a casa ?
Nel caso domestico, di che attrezzature disponi ?

**mareoracing** · 03-08-2006, 04:45 PM

si scusate, ho 19 anni, peso 70kg, altezza 1,85 e dispongo a casa di una panca weider (http://www.fitmax.it/index.php?node=...idprodotto=109) + bilancere + manubri + set di vari pesi + barra isometrica regolabile

**konkoji** · 03-08-2006, 06:29 PM

leggo male o nn ci sono le gambe?....

LE GAMBE!!!!!!!

**123456789** · 03-08-2006, 06:34 PM

Originariamente Scritto da konkoji

leggo male o nn ci sono le gambe?....

LE GAMBE!!!!!!!

VENERDI' (tricipiti-gambe)

Tricipiti con manubrio seduto su panca piana 3x20
Tricipiti supino con bilancere 3x10
Leg extension 4x30
Spinte delle punte alla pedana 3x10

ci sono.. scritte...

ma se poi nn vuole allenarle? che problema cè?
qui sembra che se non si legge SQUAT o altri es per le GAMBE, la scheda sia inutile e NULLA...

soprattutto NON VEDO LA SCHIENA... dove è la schienaaaaaa??????