il mio allenatore (che mi ha messo il pullover nell'allenamento del petto) me lo fa fare su panca portando il manubrio tenuto cn entrambe le mani il + indietro possibile dietro la testa e sollevandolo poi fino a portarlo sopra la pancia..
ha inoltre detto che se invece lo sollevi fin sopra i pettorali stimola + il dorsale..
che ne pensate?