bomba proteica

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Ma quella è proprio una "regola del pollice".

Il fabbisogno proteico è estremamente individuale. Ci sono persone che crescono anche con quote molto più basse. Pertanto, occorre sperimentare.

Il fatto che si indichi con i fatidici 2 gr. per Kg. (ed anche su questo concetto c'è contraddittorio fra peso di massa magra e peso totale) costituituisce un'indicazione orientativa.

Sappiamo infatti che il surplus viene convertito in glucosio e successivamente stoccato. Pertanto, occorre sperimentare per verificare quanto, anche in relazione con l'apporto degli altri macronutrienti.

Al limite sarebbe più corretto pensare all'apporto proteico in termini percentuali, rispetto, appunto al totale calorico ed alla ripartizione dei lipidi e dei glucidi.

[filo82]

Tornando al tema del thread io mi faccio sempre un frullatone con:
1 banana,
2 albumi,
1 tuorlo,
150g latte,
yogurt fragola,
1 cucchiaino di miele

Sinceramente non so le quantità di pro,carbo e grassi...però è molto buono

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Io non ti consiglierei di assumere l'uovo crudo.

[QuattroAnte]

Io non ti consiglierei di assumere l'uovo crudo.

ciao, capisco anche io il rischio delle uova crude, ma se facessi un frulato con caffe, latte, albumi e cannella, e lo facessi girare un minuto nel microonde?

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E' molto più sicuro.

[filo82]

sarà più sicuro ma quello è un frullato da bere freddo secondo me....cmq se sono uova prese al supermercato il rischio rispetto uova contadine si riduce a 0....o quasi

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...è il "quasi" che mi preoccupa.