Più la uso + sorgon dubbi:
nn riesco a capire il principio che sta dietro questo allenamento per gli addominali:

Crunch r.o.m. 3x30
Elevazioni gambe su panca inclinata 3x15 in superserie con Elevazioni gambe alle parallele 3x15
Hyper extention 3x15

Secondo voi è valido?
I lombari dovrei allenarli ogni volta come gli addominali o solo 1 volta (magari col dorso)?

grazie