funzionano?

[vandamme_87]

sopratutto quello.. ma cavolo vorrei una spinta in +

[Boromir]

Ok assumiamo che nel tuo caso specifico BCAA e creatina siano necessari.
Rimane sempre la questione del dosaggio, cioe' quanti BCAA e quanta creatina il farmacista ti ha messo nelle capsule e di conseguenza quante ne dovresti prendere rispetto al tuo peso corporeo.
Ammettiamo che la creatina ti serva, ma se ne assumi troppa potrebbe sovraffaticare i reni, mentre se ne assumi troppo poca non ottieni comunque alcun beneficio.

[vandamme_87]

già .. è questo quello che vorrei sapere.. se peso 70.. quanto g dovrei prenderne? perkè sn tt e de in una caspula e la capsula e + o meno 2 cm ne ho paerta una ed è piena fino all'orlo... con il mi peso quanto ne avrei bisogno?

[vandamme_87]

qualcuno lo sa quanto ne devo prendere? con 70 kg?

[Boromir]

Dai 2 ai 5 grammi al giorno. Se l'assunzione e' costante, ogni 8 settimane fai un periodo di sosta per 4 settimane.
Assumendo che la capsula contenga 1 grammo di creatina prendine 2 prima dell'allenamento e 2 dopo.

[diaboliko]

giuse sono salvo,all'ora che fa non servono a niente gli integratori che hai preso?
forse per me vanno bene che sono diciamo al'inizio!qlc mi puo dare una risp.
di cosa devo fare adesso che ho iniziato da poco ?grazie

[vandamme_87]

io cmq ne prendo 4 prima di allenarmi ma nn so quanto sn domani mi informo e vi faccio sapere..

[vandamme_87]

mi sn finromato la capsula è di 1 grammo .. ed è quella grande.. e contine quello che dicevo prima .. cmq ne prendo 2 prima .. e quelle dopo a che servono di preciso? oppure 3 prima e 1 dopo?

[kickboxer_87]

NON SERVONO GLI INTEGRATORI a certi livellli... i BCAA io li userei piuttosto in fase di definizione se corressi la mattina a stomaco vuoto solo x evitare troppo catabolismo... la creatina può dare una leggera spinta in più ma x quello che dà costa un botto. poi quanto alzate voi due?
le pro vanno bene se x sfiga nn riesci OGNI TANTO a mangiare bene

[vandamme_87]

si però volevo sapere quanto mi convenvia prenderne priame dopo...

[tattoos]

Scusa vandamme, ma non riesci a rileggere i post prima di premere il tasto "Invia Replica"...?

[vandamme_87]

siccome mi sn informato di quant oerano le capsule..magari avevate risposte migliori...