Sviluppo pettorali

**fifty** · 30-07-2006, 10:57 PM

Ormai Mike, predica il mio "verbo".

Per Fabio Ponti:

La Chest salvaguarda la schiena? Negli altri esercizi, in che modo la schiena viene sottoposta a stress?

Il pullover non è esercizio per i pettorali.

Le varie sezioni del petto? Ancora con questa storia

**Mike** · 30-07-2006, 11:04 PM

Grande Fifty!!!

Direi che forse è anche il frutto di anni di prove (tante) e errori (un'immensità

) che ho sperimentato sul sottoscritto...

**Fabio Ponti** · 31-07-2006, 01:31 PM

risposta a fifty:

io sono alto quasi 2 metri, e, per tale motivo vari medici mi hanno puntualizzato che la mia colonna vertebrale è più soggetta ad incurvarsi, o in un certo senso è più delicata se sottoposta a carichi.. quindi prestando sempre attenzione a come sento lavorare la schiena durante gli eserc per i pettorali, ho dedotto che sulla chest press ho la schiena perfettamente bloccata, mi è capitato di tendere ad curvare la schiena durante gli altri esercizi, forse per un uso di carichi eccessivi. sia per le sessioni dei pettorali o anche per i deltoidi... se ci si siede su una panca e si solleva in alto un carico consistente la schiena può tendere a curvarsi(parlo soprattutto di panca a 90°, inclinata e declinata). penso che almeno questo sia condivisibile. il mio commento significava che con la chest press la spinta essendo frontale e non verticale ho notato una certa differenza su come sento la schiena.

**Fabio Ponti** · 31-07-2006, 01:46 PM

per fifty:

per caso usi gli attrezzi della TECHNOGYM?

**fifty** · 31-07-2006, 01:53 PM

Scusami Fabio ma continuo a non capirti

per fare i pettorali ci si siede su di una panca e per di più a 90°?

Quando fai panca piana, con la tua altezza e piedi ben piantati per terra, dovresti essere agevolato rispetto ad uno di bassa statura, infatti la tua schiena, dovrebbe trovarsi perfettamente aderente ed in scarico.

**Fabio Ponti** · 31-07-2006, 02:07 PM

no a 90° per i deltoidi, nelle distensioni sopra la testa..

per i pettorali, a 50-60° e poi quella piana.
sì devo dire che nella panca piana si verifica poco spesso, tendo a flettere la schiena più con la panca inclinata a 50 o 60° ca.

questa è la forma della mia panca piana: _____/ schienale e in fondo saldata quell' asta obliqua ha in cima un cuscinetto duro su cui appoggiare i piedi, quidi non pianto i piedi per terra.

forse è per questo motivo che inarco la schiena, ma è costruita apposta per appoggiarli lì.

**Fabio Ponti** · 31-07-2006, 07:55 PM

il pullover è un esercizio per i pettorali.

**fifty** · 01-08-2006, 03:06 PM

Originariamente Scritto da Fabio Ponti

il pullover è un esercizio per i pettorali.

Nessun bravo allenatore o PT inserirebbe il pullover in una routine per i pettorali

Mentre si puo' inserire alla fine di un wo per i dorsali, come esercizio nella posizione di allungamento.
Basta pensare a quando fai le trazioni alla lat braccia tese in piedi, anche quello è per i pettorali?

**Fabio Ponti** · 01-08-2006, 07:31 PM

no quello no

sull' attrezzo della TECHNOGYM che utilizzo in palestra nell' illustrazione sono evidenziati come muscoli sollecitati sono appunto pettorali e dorsali, e l' attrezzo ha appiccicata la parola Pullover.