Citazione Originariamente Scritto da konkoji
a quanto pare nn ti è piaciuto quanto ti ho consigliato...
ma credimi nn hai altro modo di allenarti, poi se nn ci credi sperimenta.
Se ti riferivi a questo:"in realta potresti fare al contario, alleni la perte di sopra 20 min prima con poki set e poi fai l'allenamento di calcio, assicurandoti di mangiare carbo e pro a sufficenza 2 h prima di allenerti e 10-15 min dopo."
ti ho ascoltato e penso che seguirò il tuo consiglio, ma ora, finchè non riprendo gli allenamenti vorrei fare pesi a casa...Potrei seguire una scheda di questo genere:
1: panca piana 10 8 6,flessioni braccia larghe 3x30,trapezi 12 10 8 6, tricipiti con una sedia e la panca 3x30
2: bicipiti con bilancere 10 8 6,trazioni inverse 3x5,deltoidi con bilancere(qual è la tecnica + efficace).
Ripeto questi due alternandoli.
So che così è un programma ridicolo, infatti vorrei essere aiutato per sistemarlo...