scheda massa in casa

[konkoji]

a quanto pare nn ti è piaciuto quanto ti ho consigliato...
ma credimi nn hai altro modo di allenarti, poi se nn ci credi sperimenta.

[dalmo]

a quanto pare nn ti è piaciuto quanto ti ho consigliato...
ma credimi nn hai altro modo di allenarti, poi se nn ci credi sperimenta.

Se ti riferivi a questo:"in realta potresti fare al contario, alleni la perte di sopra 20 min prima con poki set e poi fai l'allenamento di calcio, assicurandoti di mangiare carbo e pro a sufficenza 2 h prima di allenerti e 10-15 min dopo."
ti ho ascoltato e penso che seguirò il tuo consiglio, ma ora, finchè non riprendo gli allenamenti vorrei fare pesi a casa...Potrei seguire una scheda di questo genere:
1: panca piana 10 8 6,flessioni braccia larghe 3x30,trapezi 12 10 8 6, tricipiti con una sedia e la panca 3x30
2: bicipiti con bilancere 10 8 6,trazioni inverse 3x5,deltoidi con bilancere(qual è la tecnica + efficace).
Ripeto questi due alternandoli.
So che così è un programma ridicolo, infatti vorrei essere aiutato per sistemarlo...

[konkoji]

visto ke giochi a calcio perke nn fai dei circuiti ke ti tengono in forma dal punto di vista cardio?

(nn essondoti mai allenato un po di massa e forza la metti lo stesso)

[dalmo]

Ok ma dove trovo le informazioni neccesarie per organizzare dei circuiti? Lo sai meglio di me che non si può inventare e mettersi a fare la prima cosa che ti passa per la testa..
Cmq io ora sto facendo già corsa aerobica ed esercizi con la palla da 2-3 settimane (pre-preparazione). Allo stesso tempo sto facendo panca piana... ora me lo posso permettere perchè ancora non vado a scuola e soprattutto ad allenamento...
Può andare?

[konkoji]

per ora fai come ti viene, me senza esagerare.

se sei senza attrezature nn puoi fare niente di sensato.
a settembre comici le cose seriamente

[dalmo]

cosa intendi con"senza esagerare"?
Vado incontro a dei rischi di qualsiasi tipo?

[konkoji]

nel senso di goditi le vacanze