Allenamento del 28\07\06
_Squat 100x12 culo a terra in accosciata completa leggero
_Lento in piedi con girata iniziale (bilancere da terra) 62x8\4 52x6\4
_Tirate allo sterno con bilancere lungo 72x10\8\8\6
_Alzate laterali 14x15\8 12kgx12\12