Ok assumiamo che nel tuo caso specifico BCAA e creatina siano necessari.
Rimane sempre la questione del dosaggio, cioe' quanti BCAA e quanta creatina il farmacista ti ha messo nelle capsule e di conseguenza quante ne dovresti prendere rispetto al tuo peso corporeo.
Ammettiamo che la creatina ti serva, ma se ne assumi troppa potrebbe sovraffaticare i reni, mentre se ne assumi troppo poca non ottieni comunque alcun beneficio.