funzionano?

[vandamme_87]

sopratutto quello.. ma cavolo vorrei una spinta in +

[Boromir]

Ok assumiamo che nel tuo caso specifico BCAA e creatina siano necessari.
Rimane sempre la questione del dosaggio, cioe' quanti BCAA e quanta creatina il farmacista ti ha messo nelle capsule e di conseguenza quante ne dovresti prendere rispetto al tuo peso corporeo.
Ammettiamo che la creatina ti serva, ma se ne assumi troppa potrebbe sovraffaticare i reni, mentre se ne assumi troppo poca non ottieni comunque alcun beneficio.

[vandamme_87]

già .. è questo quello che vorrei sapere.. se peso 70.. quanto g dovrei prenderne? perkè sn tt e de in una caspula e la capsula e + o meno 2 cm ne ho paerta una ed è piena fino all'orlo... con il mi peso quanto ne avrei bisogno?

[vandamme_87]

qualcuno lo sa quanto ne devo prendere? con 70 kg?

[Boromir]

Dai 2 ai 5 grammi al giorno. Se l'assunzione e' costante, ogni 8 settimane fai un periodo di sosta per 4 settimane.
Assumendo che la capsula contenga 1 grammo di creatina prendine 2 prima dell'allenamento e 2 dopo.