Mia dieta:giudizi

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COLAZIONE
5 albumi + 1 tuorlo
3 noci
60g all-bran (se vuoi aggiungi un frutto)

SPUNTINO
aggiungi olio/frutta secca

PRANZO
aggiugni olio/frutta secca

SPUNTINO
riso integrale con fonte proteica e olio/frutta secca

CENA
aggiungi olio/frutta secca

SPUNTINO
40g parmigiano/100g fiocchi di latte + 1 noce

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Per le quantità regolati a piacere, ma se vuoi fare le cose per bene stabilisci le quantità in base al tuo fabbisogno giornaliero...
Valuta eventuali cambiamenti di peso e/o volume e di conseguenza apporta eventuali modifiche alla dieta