Diario di Roccia

[Impreza]

Ok Roccia (5 giorni ci hai messo ) proverò sicuramente ad inserirle , magari al venerdì .....

[ROCCIA86]

Purtroppo nn mi ha mandato la notifica di nuovi messaggi nel mio diario e solo oggi che l'ho aggiornato ho visto il tuo messaggio.

[ROCCIA86]

Allenamento del 28\07\06
_Squat 100x12 culo a terra in accosciata completa leggero
_Lento in piedi con girata iniziale (bilancere da terra) 62x8\4 52x6\4
_Tirate allo sterno con bilancere lungo 72x10\8\8\6
_Alzate laterali 14x15\8 12kgx12\12