funzionano?

**vandamme_87** · 25-07-2006, 10:53 PM

Ciao ragazzi
volevo chiedervi informazioni .. allora:
sn nell'esercito.. e nn esendo + in caserma operativa.. sn stato costretto a ricominciare ad allenarmi in camerata.. l'unico allenamenyto che faccio.. sn.. flessioni.. diverse apertura di braccia..
tricipiti mettendo le mani sul telaio del letto con il busto perpendicolare al pavimento e le gambe parallele al pavimento.. (credo avete capito quali sn)
squat
e faccio 5 serie di tutto poi ho un peso un manubrio di 10 kg ci faccio tricipiti.. 2 tipi di esercizi.. cmq il punto è un'aLTRO.. CM ALENAMENTO CERCO DI FARLO + INTENSO pissibile ora per recuperar eil ritomo che avevo 3 - 4 mesi fa.. prima di lasciare gli allenamento per sta ***** cmq.. ho avuto l'idea di prendere qualche integratore.. ma nn quelli che si usano nelle palestre.. ma sn andato i nfarmacia e mi sn fattro preparare dalla farmacia.. 120 capsule di creatina e aminoacidi ramificati .. ne ho prese 2 prima d allenarmi.. ma ho sentio en poco.. mercoledi ne prenderò 3.. e se ancora nn sn sddisfatto venedi ne prenderò 4 mezz'ora prima.. ma + d 4 nn posso prendere.. credo.. cmq.. voi dite che vadino bene? che diff c'è tra aminoacidi ramificati e mainoacidi normali? che vuoldire.. spero mi aiuterete grazie a tutti ciao

**Boromir** · 25-07-2006, 11:32 PM

Originariamente Scritto da vandamme_87

.. ne ho prese 2 prima di allenarmi.. ma ho sentio en poco..

Perche' cosa speravi di sentire?

La creatina funziona solo dopo un periodo di assunzione chiamato "di carico" e poi con un assunzione costante, mentre gli aminoacidi non hanno nessuna particolare importanza nel miglioramento della singola prestazione. Sono i mattoni che costituiscono le proteine e nel BB puoi averne un esigenza accresciuta e diversificata. Ad ogni modo per valutare approssimativamente se la quantita' e' giusta oppure eccessiva quantomeno serve sapere quanto pesi, quanti mg di creatina e quanti di aminoacidi ci sono in una capsula.
Per quanto riguarda la loro classificazione, gli aminoacidi ramificati o BCAA (leucina, isoleucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina) sono chiamati cosi' per la loro struttura molecolare e sono considerati aminoacidi ESSENZIALI, mentre ci sono altri aminoacidi quali alanina, acido aspartico, cistina, acido glutammico, glicina, prolina, serina, tiroxina, cisteina, arginina, istidina che sono considerati NON ESSENZIALI. Per una sintesi proteica ottimale e' necessaria la presenza nella dieta quotidiana di tutti gli aminoacidi essenziali nelle quantità appropriate. Spero di esserti stato d'aiuto.

**3423rfewrf** · 26-07-2006, 12:35 AM

Originariamente Scritto da Boromir

Perche' cosa speravi di sentire?

**vandamme_87** · 26-07-2006, 08:18 PM

ciao .. si sei stato moto di iauto

cmq una cosa.. alla fine.. gli aminoacidi ramificati sn migliori di quelli nn essenziali?e poi come hai detto.. comincerò a sentire lavorare la creatina.. dopo u ncerto periodo? cmq.. gli aminoacidi servono epr far gonfiar eil muscolo? nn ho ben chiare un p odi cose .. se puoi spiegarmi bene... grazie

**heerokeem** · 26-07-2006, 08:40 PM

x l'allenamento che intendi far tu son completamente inutili credimi. risparmia i soldi e mangia bene, e sei a posto.

**vandamme_87** · 26-07-2006, 08:44 PM

qualcuno che ha consigli migliori? :P

**heerokeem** · 26-07-2006, 09:26 PM

il mio era il migliore

posso dirti provali....ma poi mi sapresti spiegare cosa ti danno in più?
cmq già che li hai fatti prendili cosa devo dirti, o sennò aspetta di tornare in palestra e di poterti allenare più pesantemente, e forse li qualche puntino sulla i te lo possono dare

**3423rfewrf** · 26-07-2006, 09:42 PM

hai le idee un po' confuse, fatti un search anche su google con BCAA e CREATINA

**Mike** · 26-07-2006, 09:53 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

il mio era il migliore

Sono completamente daccordo

Per il tuo tipo di attivita' e' questo il miglior consiglio, credimi.
Non lo dico per non aiutarti, ma gli integratori possono o potrebbero servire solo in determinati casi.

Dato che ci hai descritto quello che fai, pur mancando di mille altre possibili info utili in proposito...quello che ci dici e' sufficente per consigliarti in questo modo.

Se seguirai il secondo consiglio e cercherai ulteriori info nel forum, sono certo che ti renderai conto del motivo e concorderai anche tu!

**vandamme_87** · 28-07-2006, 04:01 PM

alla fine volevopsiegato solo le diff degli aminoacidi.. cmq continuo a prenderli.. magari ho vantaggi

**tattoos** · 28-07-2006, 04:15 PM

Guarda vandamme che i consigli che Ti hanno dato sono tutti corretti.

Gli aminoacidi sono contenuti nei cibi. Quando mangi una bistecca li assumi. Per l'allenamento che fai ti mangi una bella bistecca e risparmi i soldi degli integratori che, come suggerisce il nome, integrano eventuali carenze alimentari.

Cosa vuoi sapere di più ?

**boss123** · 28-07-2006, 04:31 PM

se vedi che ti servono ok........seno nn ne vedo l'utilita......che nn sia sono voglia di dire "IO prendo gli integratori per fare BODYBUILDING"

**vandamme_87** · 28-07-2006, 10:17 PM

xchè nn servono a nulla nel mio allenamento? guarda che lo faccio intenso .. tt l'allenamneto.. anche s enn è tt di pesi.. perkè con i pesi si sente ee con esercizi a corpo libero no?