Tanto per intenderci meglio, la panca che c'è nella mia palestra è esattamente questa. Sbaglio a poggiare i piedi su quella pedana in metallo che c'è in fondo alla panca?
Principiante
In Warm-Up
Tanto per intenderci meglio, la panca che c'è nella mia palestra è esattamente questa. Sbaglio a poggiare i piedi su quella pedana in metallo che c'è in fondo alla panca?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non hai bisogno di farlo, mi sembra. Nel senso che la macchina non ti "costringe" a farlo e puoi svolgere l'es ugualmente...poi per quello che capisco dalla foto i ritti sono regolabili...hai gia' provato a metterli al minimo?
...sempre molto alto?
Principiante
In Warm-Up
no guarda sinceramente mi trovo bene come posizione... solo volevo sapere se è consigliabile poggiare i piedi per terra oppure su quei supporti al fondo che sembrano fatti apposta per i piedi..
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
diciamo che poggiando i piedi in quei supporti è come se facessi una variante della panca piana.
probabilmente riesci a spingere di + con i piedi a terra, puoi utilizzare entrambe le esecuzioni
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
anche da me le panche sono simili...con appoggio per i piedi rialzato..o alcuni li tengono in posizione crunch quindi ancora + sollevati..
My Blog : http://fitnessfatti.wordpress.com/
Principiante
In Warm-Up
Ok, quindi non è sbagliato tenerli là sopra... bene, grazie mille!
Principiante
In Warm-Up
esatto, non è come quella della foto regolabileOriginariamente Scritto da Mike
Se non ho capito male adesso hai una panca piu' bassa (dove arrivi ad appoggiare i piedi piu' facilmente per terra) e il supporto del bil piu' in alto...e fai fatica a staccarlo dai ritti...giusto?
Ma l'altezza dei ritti non e' regolabile nel modello che hanno comprato da te?
...ti credo che ti stresss i deltoidi, con carichi grossi ci si puo' anche far male in questo modo, senza spotter almeno
Addio panca
Mr Italia
In Stretching
io ti consiglio di tenerli ben piantati a terra..hai molta più stabilità e poi spingendo verso terra contrai i muscoli delle gambe e questo ti aiuterà a spingere di più....
Banned
appoggiando i piedi sopra quel supporto oppure tenendo le gambe piegate a 90° parallele al terreno, l'arco che si forma sotto la schiena tende a schiacciarsi... questo comporta una maggiore sicurezza a mio parere, nonchè una maggiore difficoltà!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
personalmente mi trovo meglio appoggiando i piedi a terra xkè mi danno + stabilità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Banned
sicuramente dark...
Master Olympia
Ciclo di Massa
mettere i piedi a terra per spingere di + nn è bb, ma pl. E se poggiate i piedi negli appositi sostegni come da foto avete cmq stabilita ma "isolate" il petto.
Franco Columbu
In Pre Gara
Scusa se te lo faccio notare konkoij, ma i tuoi 2 interventi sono "sconcertanti".
Si cerca in ogni modo di dire che la tecnica e l'esatta esecuzione dell'esercizio sono quasi più importanti del carico e tu mi fai queste uscite?
Banned
eheh, ha ragione fifty!
Master Olympia
Ciclo di Massa
nn mi sembra di dire cose sconcertanti.
la tecnica da pl serve per sollevare + peso (l'arco serve per coinvolgere anke i dorsali), quella da bb per fare lavorare principalemte il petto (quinde niente arco se no lavorano anke i dorsali).
poggiare i piedi abbastanza larghi sopra gli appositi sostegni da stabilita e ti permette di nn fare l'arco.
l'arco data la iperestensione della skiena la sollecita notevolemte, quindi come scritto nel post sulle iper estensioni potrebbe essere dannoso
nn vedo dove sbaglio.
Permessi di Scrittura
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