un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

Ammazza, dalla Sicilia a Macugnaga sarebbe stato un bel viaggio...

beh, siamo andati anche in austria, svizzera...

l'unico vero limite è la mente..
...ed il portafogli!

[°°sOmOja°°]

in attesa della partenza..

28 luglio 2006
allenamento mattutino

bici
1.20h - 26km
passo tranquillo, in pratica una passeggiata rilassante, però devo dire di sentirmi proprio bene

[tattoos]

Bene, son contento per Te !
In bocca al lupo per la partenza.

Baci, abbracci & avambracci...

[°°sOmOja°°]

ciao zio mi mancherai..

ultimo allenamento in palestra (ritorno a settembre sigh)
mi sono allenato tanto e a cazz. però mi sono divertito

Bench press (con panca,bilancere e pizze da gara)
60..80kg x 8
1x5 @100kg
1x3 @110kg
1x3 @120kg abbastanza buono
1x7 @110kg (avrei potuto fare anche 8 ripetizioni ma l'ultima sarebbe stata troppo orrida)

bene, in questo periodo mi sono rinsecchito (rimpicciolito muscolarmente) ma la forza, soprattutto nella panca è rimasta.. spero di non perdere troppo durante le vacanze forzate dalla palestra

inclinata bilancere
65kg x8
6x8-6 @95-75kg

pulley
risc.
3x3 @100kg
6x8-6 @90kg

spinte manubri in piedi
qualche serie da 6-8 @24kg

lat machine larga
2x8 @70kg

hammer curl
2x8 @24kg

[°°sOmOja°°]

solo di passaggio prima di partire per le isole eolie con la famiglia.
sono tornato stanotte dal campo scout durato 10 giorni, a parte il cortisolo a fiumi per gestire i simpatici marmocchi..

mi sono fatto male giocando con loro, sono caduto ed ho urtato violentemente a terra con la parte superiore della spalla destra, non credo ci sia trauma articolare e qualora ci fosse non dovrebbe essere grave perchè posso compiere movimenti limitati e passivamente quasi completi, ma ipotizzo una contrattura con contusione del muscolo deltoide e parte del trapezio

adesso a 5 giorni dall'infortunio utilizzo ancora una fascia per sostenere il braccio, credo che in 7-10 giorni dovrei riacquisire una mobilità decente per compiere i movimenti di tutti i giorni ma per l'allenamento, anche flessioni non se ne parlerà prima di settembre ahimè.

a parte questo il bilancio è positivo e torno arricchito di un'esperienza umana notevole.
saluto i miei amici lettori di questo diario, spero di poter passare a scrivere qualcosina ogni tanto da qualche internet cafè..

buone vacanze

[Impreza]

A BBEllllooooo .....ma stai più attento cavolo

Divertiti e trascorri belle giornate di relaxxx.... te lo meriti dopo i tuoi successi universitari ......

[tattoos]

E che cazjio, pure Te ti rompi ? Mannaggia alla peppa !
Spero che, esperienza umana a parte, Tu possa recuperare TUTTO, anche il movimento del braccio.

Anch'io Ti auguro delle ferie magnifiche, per gli occhi e per il cuore.

Un abbraccio, Claudione.

[°°sOmOja°°]

eccomi tornato!
le vacanze sono state piacevoli anche se sn stato un pò handicappato dalla spalla che tuttora non è guarita del tutto

le prime 2 settimane non ho neanche potuto correre perchè la sollecitazione data dal rimbalzo mi faceva male
ho cercato di controllare l'alimentazione per non diventare un suino ed i risultati sulla perdita di massa si sono fatti vedere chiaramente... adesso peso 70kg...sigh!
cmq ho fatto tante luuuunghe passeggiate e qualche nuotata, insomma mi son tenuto in movimento.
nell'ultima settimana ho scalato 5 volte il cratere dell'isola di vulcano, di cui l'ultima con tempo record di 25 minuti (scrivo questo per autoconvincermi che non sono troppo una pippa!)

stamattina o domani al + tardi vado dall'ortopedico a fare dei controlli,io ipotizzo una lesione dei legamenti trapezoide e conoide (in pratica tengono la clavicola incollata alla spalla, sopportando soprattutto le pressioni dall'alto verso il basso e da avanti verso dietro.. per capirci provo dolore nei movimenti di spinta come la panca inclinata)

mi siete mancati un casino, dopo aver sistemato un pò di cose a casa mi rimetterò a lavoro!

ben ritrovati ragazzi!

[Venom5]

buone vacanze

buone vacanza somo.