dorsali larghi

[heerokeem]

belle le trazioni davvero, gran bell'esercizio

[filippoII]

quado aumenterò notevolmente i carichi forse modificherò un pò la scheda.

allora riposto la domanda:qual'è l'esercizio che coinvolge indirettamente quei muscoli che potrebbero dare ampiezza alla schiena?(io mi riferisco a quella parte,sotto le ascelle, che ha ipersviluppata l'omone bianco che sta in alto a sinistra di questo sito,di fianco all'omone nero)

[fifty]

Piccolo rotondo, grande rotondo.
Esercizi in cui si esegue una trazione sul piano orizzontale con retro adduzione del braccio.
A voi la scelta!

[.::michele::.]

bhè è il dorsale che sporge...

[filippoII]

lat machine?

[Mike]

Il movimento che ha descritto Fifty e' quello della lat, con in aggiunta anche una retro adduzione del braccio (che dovresti comunque fare alla lat, se fatta bene)...

ma sarebbe anche quello delle trazioni se riesci a "tirarti su" (=trazione sul piano orizzontale) e ad "avvicinare i gomiti e le scapole da dietro" (=retro adduzione del braccio)

Per questo movimento, la mia preferenza assolutamente personale e' per le trazioni...in piu' la lat la evito come la peste perche' mi causa problemi (ma questo sono io )

[.::michele::.]

le trazioni alla sbarra sapevo fossero sul piano verticale...

sul piano orizzontale ci sono rematori&co...

[fifty]

Mi sembra che ci sia un po' di confusione
Il lavoro sul piano orizzontale, per quanto riguarda il dorso, lo si esegue con rematore e, principalmente pulley!
Per quanto riguarda il pulley (basso) stimoleremo il lavoro del grande e piccolo rotondo (non solo sia chiaro) eseguendo la trazione con la barra dritta e non con triangolo, arrivando a livello dello sterno.
La presa puo' essere sia prona che supina, inoltre si potrebbe usare la trazybar che ci permette una posizione dlle mani neutra, tanto per variare.
Stesso discorso per il rematore, che andrebbe eseguito con busto quasi a 90°
arrivando allo sterno )posizione non consigliata per i deboli di schiena).
Sarebbe meglio quindi, eseguirlo con il petto in appoggio su di una panca a 30/40°.
Esiste anche una macchina Seated Row quella orizzontale!

[!carlo!]

mi unisco pure io alla domanda...